【温活】．．．とは身体を温めることによって基礎体温を上げ、身体の不調を改善することです。

体温が1℃下がると代謝が10％〜20％悪くなり、免疫力は30％もダウンします...

「冷えは万病の元」と言われるように、冷えは様々な体のトラブルを起こす原因になるのです💦

健康のためにはもちろんのこと！

美容にも効果的な体温を1℃アップを目指して温活を初めてみませんか？

身体を温める方法は運動、食事、入浴･･･などたくさんあるので気軽にできる物から取り入れてみましょう！

冷たいものをなるべく摂らない

飲み物は常温か温かいものを

体を温めると言われている大根やレンコンなどの根菜類、生姜やネギなどの香辛料、

味噌やチーズなどの発酵食品を取り入れるのもおススメ！

適度な運動を行う

運動をして筋肉量を増やす事も冷え改善に効果的です

筋肉の70％が下半身に集まっているので足腰を鍛えるのが温活への第一歩となります

38℃〜40℃のお湯にゆっくり浸かる

寒い日はついつい熱めのお湯に浸かりがちですが、温活に効果的なのは38℃〜40℃のややぬるめのお湯に浸かること

40℃以上のお湯では急激に上がった体温を下げようとしてかえって冷えてしまう事もあるので気を付けましょう！

「三つの首」を温める

三つの首とは「首」・「手首」・「足首」のこと

三首は脂肪が付きにくく、皮膚の下を太い血管が通っているので外気の影響を受けやすく

この部分が冷えると冷たい血液が流れ体全体が冷えてしまいます

これから寒くなる冬に向けての冷え対策で免疫力を高め、真冬に強い身体を作りましょう！